하루의 시간은 24시간
일주일은 총 168시간이죠
PT를 주3회를 받는다고 가정했을 때

168시간 중 3시간은 1.7%에 해당합니다.

가장 중요한 것은 나머지 98.3%의 시간을 어떻게 보내느냐가 중요합니다.
자립할 수 있도록 도와드리겠습니다.

[[[다이어트]]]

근력운동을 기반으로 수업이 진행됩니다. 주 2~3회 권유드립니다.
고객들 마다 개인차가 있기때문에 #유연성 #기초체력 #고도비만 같이 약점이 심한 분들은 근력운동위주보다는 약점에 맞추어 수업이 진행됩니다.

네이버에 ' IIFYM 계산기 ' 라 검색해보시면 제 블로그 글이 첫번 째로 뜨는데 그 계산기만 있으면 다이어트 식단 짜는 것은 결코 어렵지 않습니다. 평생 관리할수 있는 계산기를 만들어놓았습니다.

유산소 10분 + 스트레칭
근력운동 50~90분
유산소 20~40분

[[[체형교정 & 관절기능개선]]]
1. 체형 중립 인지 시키기.
2. 마사지를 통해 짧아져있는 근육들을 이완 및 스트레칭.
3. 약해지고 느슨해져있는 근육들을 중립으로 돌리기위한 교정운동.
4. 생활 습관 개선
5. 숙제

#거북목 #일자목 #굽은등 #편평등 #골반전방경사 #골반후방경사 #발목무너짐 #무릎정렬개선 # 안면비대칭 #라운드숄더 #척추측만증

[[[통증관리]]]
신체는 근막으로 둘러 쌓여있습니다. 근막이란 근육의 가장 겉면에 있는 근육을 이루는 막인데 근막에는 Trigger point라는 통증유발점들이 존재하며 그 포인트들을 풀어주는 것만으로도 상당히 많은 효과를 봅니다. 휘트니스 클럽에 폼롤러혹은 마사지볼로 셀프로 자기 관리하는 법을 가르쳐드릴것이며 혼자 할수 없는 부분은 저희가 컨디셔닝 마사지를 도와드리고 있습니다.

[벌크업]
현재 본인체중을 유지하기 위한 섭취 칼로리를 알아야 하며
운동 강도와 함께 메크로 (탄:단:지)의 비율은 유지하며 전체칼로리를 늘려가시면 됩니다.
말은 참 쉽죠?

꼭 기록하면서 해야합니다 ^^
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무엇이든 도와드리겠습니다.

ㅁㄹㄴㄹㄴㅇ

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